Joga za decu Holi Kids
Joga za decu Holi Kids je sveobuhvatan sistem vežbanja, koji na svoj specifičan način povezuje , aktivira i balansira fizički i mentalni deo detetovog bića.
Ukoliko uz te vežbe ono uči i tehnike pravilnog disanja, tehnike relaksacije i vežbe, odnosno igre koje će mu razvijati koncentraciju i kreativnost, dete je na pravom putu da bude pripremljeno za životne izazove koji ga očekuju.
Izazovi u jogi za decu
Najveći izazov rada sa decom je održati im pažnju dovoljno dugo da biste ih naučili osnovnim koristima joge: miru, ravnoteži, fleksibilnosti, fokusu, stabilnosti, gracioznosti, povezivanju, zdravlju i blagostanju.
Šta sadrži program joga za decu
Celokupan program sačinjen je od vežbi za prevenciju ravnog stopala i vežbi za prevenciju poremećaja na kičmenom stubu (prevencija kifotičnog, lordotičkog, skoliotičkog držanja). Vežbe za istezanje kičmenog stuba i jačanje muskulature trupa, vežbe ravnoteže.
Kako je organizovan Holi Kids čas joge
Asane, joga položaji
Časovi joge za decu obuhvataju učenje joga asana . Mnogi položaji imaju nazive životinja ili biljaka poput psa, položaj kobre, mačke, skakavca, drvo i sl.pa je deci lako da kroz igru prihvate vežbe.
Pozdrav Suncu, Sirya Namskar
Pozdrav Suncu predstavlja sistem povezanih asana i odličan je metod za konstruktivno iskorišćavanje viška energije, koju većina dece poseduje. Uz pomoć ovih vežbi energija se kanališe u pravcu fizičkog i mentalnog zdravlja.
Zvuci u jogi
Zvuci predstavljaju veliko olakšanje deci i dodaju auditivnu (slušnu) dimenziju fizičkom iskustvu joge. Kada se istežu poput psa, održavaju ravnotežu kao flamingo, dišu kao zečevi ili stoje snažno i visoko kao drvo, oni stvaraju vezu između sebe i prirode koja ih okružuje.
Tehnike disanja
Tehnike disanja mogu biti predstavljene putem geometrijskih figura, kako bi deca lakše razvila svest o disanju kroz imaginaciju. Tako učimo disanje sa krugom i kvadratom, stepenasto disnje, grčko disanje. Deca dišu gledajući crtež. Takođe, na časovima se uči i kompletno joga disanje: trbušno, grudno, klavikularno.
Joga relaksacija
Relaksacija (joga spavanje) se najbolje izvodi uz pomoć priča koje podstiču maštu. To su sekvence jednostavnih i kratkih vizualizacija koje deca lako prihvataju i pamte. Deca leže na podu osvešćuju i opuštaju celo telo.
Važan zadatak joga časa
Važan zadatak joga časa je da se deca opuste i zabave i ne doživljavaju aktivnost kao obavezu već kao odmor i relaksaciju. Učimo da komuniciramo na otvoren, zdrav i hrabar način.
Joga i prevencija mentalnih poremećaja dece
Joga ima brojne potencijalne efekte i “neplanirane ciljeve”.To je trenutno najbolja prevencija vršnjačkog nasilja, demotivacije, neumerenosti, motoričke disfunkcije.
Autor teksta Marija Božić, učiteljica joge
VAŽNO!!!
U 2018.godini udruženje Asklepios je u saradnji sa Marijom Božić akreditovalo kurs “Joga za decu” za zdravstvene radnike i saradnike pri Lekarskoj komori Srbije.
Redovni časovi joge u Holi Kidsu
Redovne časove joge u okviru “Holi Kids” programa održava Jasmina Knežević, diplomirani sociolog, joga instruktorka.
